MENU Winkelwagen
NL
Soriphar staat garant voor kwaliteit en doeltreffendheid van haar producten
Gratis verzending vanaf € 75
Science
Adaptogenen

Adaptogenen: planten die helpen omgaan met stress

Hoe ashwagandha, rhodiola en saffraan inwerken op de stressas van het lichaam, wat hun werkzame stoffen zijn en wat klinische studies precies maten.

+46 %
langdurige arbeidsongeschiktheid door burn-out of depressie in België, 2016–2021
+59 %
bij zelfstandigen, de sterkste stijging
24
dubbelblinde, placebogecontroleerde studies met KSM-66® ashwagandha
28 mg
saffraanextract per dag in de onderzochte dosering
Wat zijn adaptogenen?

Planten die het lichaam helpen zich aan te passen

De term adaptogeen komt uit de jaren veertig, van de Russische wetenschapper Nikolai Lazarev. Hij beschreef er stoffen mee die het lichaam helpen weerstand te bieden tegen stress, of die nu fysiek, emotioneel of uit de omgeving komt.

  • Werken in op de HPA-as, die het stresshormoon cortisol regelt
  • Ondersteunen het evenwicht van het hormonale en het immuunsysteem
  • Worden al eeuwen gebruikt, van de Ayurveda tot de Siberische kruidengeneeskunde
Illustratie van de stressas: hypothalamus, hypofyse en bijnieren Hypothalamus en hypofyse Bijnieren
De HPA-as verbindt de hypothalamus en de hypofyse in de hersenen met de bijnieren.
De stressas

Wat er gebeurt bij stress

Bij acute stress zet de HPA-as het lichaam in gang en remt ze zichzelf daarna weer af. Bij langdurige stress raakt die rem ontregeld. Adaptogenen worden onderzocht voor hun invloed op net dat evenwicht.

  1. Hypothalamus

    Registreert stress en maakt het signaalhormoon CRH aan.

  2. Hypofyse

    Reageert op CRH met de aanmaak van ACTH.

  3. Bijnieren

    Maken cortisol aan: energie en alertheid voor de korte termijn.

  4. Terugkoppeling

    Cortisol remt de as weer af. Bij chronische stress werkt die rem minder goed.

Drie planten

Ashwagandha, rhodiola en saffraan

Drie planten met elk hun eigen werkzame stoffen en een groeiende hoeveelheid klinisch onderzoek.

Ashwagandha

Withania somnifera

Withanoliden werken in op de HPA-as, op GABA- en serotoninesignalen en op de antioxidatieve afweer. KSM-66® is een extract van alleen de wortel, gemaakt zonder alcohol of chemische oplosmiddelen.

Hoe het onderzocht werd

Gerandomiseerd, dubbelblind en placebogecontroleerd, 60 dagen, volwassenen met stressklachten. Gemeten op ervaren stress en cortisol.

Chandrasekhar et al., 2012

Rhodiola

Rhodiola rosea

De gouden wortel uit de koude bergstreken van Europa en Azië. Rosavines en salidroside beïnvloeden de stressrespons, de neurotransmitters en de energieproductie in de cel.

Hoe het onderzocht werd

170 mg per dag gestandaardiseerd extract (3 % rosavines, 1 % salidroside), 14 dagen, gezonde volwassenen onder acute stress. Gemeten op mentale prestaties en vermoeidheid.

Shevtsov et al., 2003

Saffraan

Crocus sativus

Crocine geeft saffraan zijn goudgele kleur, safranal zijn geur. Beide beïnvloeden serotonine, dopamine en noradrenaline en werken antioxidatief.

Hoe het onderzocht werd

28 mg affron® per dag, 4 weken, 128 gezonde volwassenen, dubbelblind en placebogecontroleerd. Gemeten op stemming, stress en angst.

Kell et al., 2017
Gestandaardiseerd

De werkzame stof, zwart op wit

Studies gebruiken extracten met een vaste hoeveelheid werkzame stof: withanoliden in ashwagandha, rosavines en salidroside in rhodiola, crocines en safranal in saffraan. Die hoeveelheid zetten wij op het etiket.

Een gangbaar etiket
Ashwagandha-extract 800 mg
waarvan werkzaam niet vermeld
Ons etiket
KSM-66® ashwagandha-extract 800 mg
waarvan withanoliden 40 mg
In de juiste context

Een aanvulling, geen vervanging

Bij aanhoudende somberheid of uitputting komen professionele begeleiding en, waar nodig, medische behandeling eerst. Adaptogenen en saffraan worden onderzocht als aanvullende ondersteuning, naast een gezonde leefstijl en in overleg met je arts of apotheker.

Een gelaagde aanpak
  1. Leefstijl als basis Slaap, beweging, voeding en momenten van ontspanning.
  2. Professionele begeleiding Praat tijdig met je huisarts of een psycholoog bij aanhoudende klachten.
  3. Medische behandeling Waar nodig, afgestemd op de ernst van de klachten.
  4. Aanvullende ondersteuning Adaptogenen of saffraan, in overleg met je arts of apotheker, zeker naast medicatie.

In ons assortiment

Saffrasor Saffrasor
  • Synergetische combinatie van plantenextracten en micronutriënten
  • Wetenschappelijk onderbouwde doseringen
  • Gestandaardiseerde, kwalitatieve plantenextracten
€ 30,75 Ashwagandha 400 mg (KSM-66) Ashwagandha 400 mg (KSM-66)
  • Hooggestandaardiseerd wortel-extract met 5% withanoliden (KSM-66®)
  • Full-spectrum extract volgens traditioneel Ayurvedisch profiel
  • Cyclodextrine-technologie voor verbeterde opname
€ 25,75 Magnesium PLUS Magnesium PLUS
  • Bevat magnesiumbisglycinaat met hoge biologische beschikbaarheid¹
  • Minder kans op spijsverteringslasten dan bij andere vormen²
  • Verrijkt met taurine en actieve B-vitaminen
€ 20,95
Bronnen (9)
  1. RIZIV. Langdurige arbeidsongeschiktheid: hoeveel langdurige burn-outs en depressies? Cijfers 2016–2021.
  2. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255–262.
  3. Choudhary D, Bhattacharyya S, Bose S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. J Diet Suppl. 2017;14(6):599–612.
  4. Kelgane SB, Salve J, Sampara P, et al. Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well-being and Sleep. Cureus. 2020;12(2):e7083.
  5. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Phytomedicine. 2003;10(2–3):95–105.
  6. Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, et al. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period. Phytomedicine. 2000;7(2):85–89.
  7. Kell G, Rao A, Beccaria G, et al. affron® a novel saffron extract (Crocus sativus L.) improves mood in healthy adults over 4 weeks in a double-blind, parallel, randomized, placebo-controlled clinical trial. Complement Ther Med. 2017;33:58–64.
  8. Khaksarian M, Behzadifar M, Behzadifar M, et al. The efficacy of Crocus sativus (Saffron) versus placebo and Fluoxetine in treating depression: a systematic review and meta-analysis. Psychol Res Behav Manag. 2019;12:297–305.
  9. WHO. Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. 2024.
Science

Andere thema’s

Blijf op de hoogte

Nieuwe insights in je inbox, onderbouwd uitgelegd. Geen aanbiedingen zonder inhoud.

Powered by  GDPR Cookie Compliance (opent in een nieuwe tab)
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.