Comment l’ashwagandha, la rhodiola et le safran agissent sur l’axe du stress, quelles sont leurs substances actives et ce que les études cliniques ont précisément mesuré.
Le terme adaptogène date des années 1940 et vient du scientifique russe Nikolaï Lazarev. Il désignait ainsi des substances qui aident le corps à résister au stress, qu’il soit physique, émotionnel ou environnemental.
Hypothalamus et hypophyse
Glandes surrénales
En cas de stress aigu, l’axe HHS met le corps en action puis se freine lui-même. En cas de stress prolongé, ce frein se dérègle. Les adaptogènes sont étudiés pour leur influence sur cet équilibre précis.
Détecte le stress et produit l’hormone de signalisation CRH.
Répond au CRH en produisant de l’ACTH.
Produisent du cortisol : énergie et vigilance à court terme.
Le cortisol freine à nouveau l’axe. En cas de stress chronique, ce frein fonctionne moins bien.
Trois plantes, chacune avec ses substances actives et un nombre croissant d’études cliniques.
Les withanolides agissent sur l’axe HHS, sur les signaux GABA et sérotonine et sur les défenses antioxydantes. KSM-66® est un extrait de la racine uniquement, obtenu sans alcool ni solvants chimiques.
Randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo, 60 jours, chez des adultes se plaignant de stress. Mesuré sur le stress perçu et le cortisol.
Chandrasekhar et al., 2012La racine d’or des régions montagneuses froides d’Europe et d’Asie. Les rosavines et la salidroside influencent la réponse au stress, les neurotransmetteurs et la production d’énergie dans la cellule.
170 mg par jour d’extrait standardisé (3 % de rosavines, 1 % de salidroside), 14 jours, chez des adultes en bonne santé en situation de stress aigu. Mesuré sur les performances mentales et la fatigue.
Shevtsov et al., 2003La crocine donne au safran sa couleur jaune d’or, le safranal son parfum. Tous deux influencent la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline et ont une action antioxydante.
28 mg d’affron® par jour, 4 semaines, chez 128 adultes en bonne santé, en double aveugle et contrôlé par placebo. Mesuré sur l’humeur, le stress et l’anxiété.
Kell et al., 2017Les études utilisent des extraits à teneur fixe en substance active : withanolides dans l’ashwagandha, rosavines et salidroside dans la rhodiola, crocines et safranal dans le safran. Cette quantité, nous l’indiquons sur l’étiquette.
En cas de tristesse ou d’épuisement persistants, l’accompagnement professionnel et, si nécessaire, un traitement médical viennent en premier. Les adaptogènes et le safran sont étudiés comme soutien complémentaire, à côté d’un mode de vie sain et en concertation avec votre médecin ou votre pharmacien.
Saffrasor
Ashwagandha 400 mg (KSM-66)
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